Rimedi ai crampi muscolari

Tutti siamo soggetti ai crampi muscolari. Spesso, quando meno ce lo aspettiamo, sentiamo che uno dei muscoli del nostro corpo viene colpito da un dolore improvviso, che speriamo di alleviare stirando o stendendo il tessuto interessato. I crampi muscolari sono infatti improvvise e repentine contrazioni dei muscoli volontari che possono essere scatenate da diverse cause. Tra queste possiamo individuare più frequentemente l’assenza di un’ossigenazione sufficiente che interessa un determinato muscolo, il freddo, una debole concentrazione di potassio, magnesio, calcio e altri sali minerali, lo stress muscolare dovuto a un prolungato sforzo, infine l’aver subito un trauma o un infortunio fisico. In casi più rari i crampi possono anche essere ricondotti all’assunzione di farmaci tra loro antagonisti o ad altri tipi di patologie. Quando uno dei muscoli del nostro corpo viene interessato da un crampo avvertiamo un forte dolore che, solitamente, si protrae per pochi minuti, per poi sparire improvvisamente. Spesso, tuttavia, accade che la contrazione si ripresenti più volte nel giro di poco tempo, facendo sì che il muscolo ne risulti indolenzito. Quali sono dunque i rimedi ai crampi muscolari? Il rimedio che viene più frequentemente praticato è la facilitazione della decontrattura tramite l’allungamento del muscolo. Tuttavia tale esercizio va praticato nel modo giusto: infatti, oltre a stirare il muscolo soggetto al crampo, occorre anche contrarre il muscolo antagonista. Inoltre, l’assunzione dei liquidi e dei sali minerali aiuta a ripristinare la corretta funzionalità del muscolo stressato, mentre praticare degli impacchi caldi sulla parte indolenzita aiuta ad alleviare la sensazione di contrattura. I rimedi ai crampi muscolari, tuttavia, contemplano anche una serie di suggerimenti per la prevenzione, tra cui vanno annoverati l’assunzione della giusta quantità giornaliera di liquidi, l’esercizio fisico regolare, lo stretching e una dieta equilibrata, che contempla l’impiego di pochi grassi.